Чарли Монтрель (Charley Montreuil): Бодибилдинг без стероидов

Как ты начал заниматься бодибилдингом?

Я начал тренироваться ещё в средней школе, потому что я играл в американский футбол и хотел быть сильней, к тому же я был защитником. Начал тренироваться летом 2006 года и результаты не заставили себя долго ждать. Спустя 2 месяца получил серьезную травму и не мог поднимать тяжести целый год. Потом, постепенно, начал восстанавливаться, тяжело тренировался и прибавил 9 кг в массе. Люди говорили мне, что я должен попробовать принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Сначала я думал, что это не очень хорошая идея, но потом решился выступить в провинциальном шоу. Я занял 1-ое место среди юношей (18-20 лет), хотя мне в этот момент было только 16!

После этого я пристрастился к бодибилдингу. Сейчас моя цель стать одним из лучших фитнес-моделей и натуральных бодибилдеров в истории.
Откуда берется мотивация?

Моя мотивация в первую очередь идет от полученных результатов. Эти результаты дают мне толчок тренироваться тяжелее на каждой тренировке. Мне очень помогает одно мощное высказывание:

«Когда ты пропускаешь тренировки, тренируется кто-то другой, чтобы надрать тебе задницу при встече!»

«When you are not training, remember, someone somewhere is training, and when you meet him he will win» © Ed Macauley

Расскажи о своих тренировках?

Я не могу расписать по пунктам как проходит моя тренировка, так как каждый раз мой поход в зал проходит по разному. У меня нет конкретной программы. У меня есть определенный план в голове, какие упражнения и сколько повторений надо делать. Я люблю высокоинтенсивные тренировки, например, в день, когда я качаю ноги, могу сделать 60 подходов за 1 час.

Пример программы:

Понедельник: Грудь - Бицепс - Пресс
Вторник: Ноги - Икры
Среда: Плечи - Трапеция - Трицепс - Пресс
Четверг: Отдых
Пятница: Спина - Трапеции - Пресс
Суббота: Руки
Воскресенье: Отдых

Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрал и почему?

Становая тяга (полная прокачка практически всех мышечных групп)
Приседание со штангой (лучшее упражнение для прокачки ног)
Жим штанги лежа на наклонной скамье (Помогает проработать верх груди, трицепс и дельты)

Расскажи о своей диете

Пример диеты:

Прием пищи #1: овсянка и говядина;
Прием пищи #2: фрукты и говядина;
Прием пищи #3: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина;
Прием пищи #4 (после тренировки): сывороточный протеин с сахаром;
Прием пищи #5: капуста с растительным маслом и говядина;
Прием пищи #6: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина.

Любимая цитата?

Тренировка ног удалась, если защемило задницу!

«A good leg workout is when clutching my car is a real pain in the ass» – Charles-Antoine Montreuil

Поделиться: