Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

8 мая 2013 - Администратор

Как ты начал заниматься бодибилдингом?

Серьезно начал заниматься с 2008 года, профессиональный атлет Тэмми Джэксон (Tammy Jackson) предложил мне попробовать себя в фитнес шоу. В то время я сильно смеялся, говоря себе: «Я… Фитнес модель?” Ха-ха-ха». Но позже подумал и сказал себе: “Все же надо попробовать!”
 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Ну вот и попробовал. И слава Богу сделал правильный выбор, так как люблю такой стиль жизни и сильно пристрастился к нему.

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Откуда берется твоя мотивация?

Я просто постоянно хочу быть лучшим в том, что я делаю.

 

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Какая тренировочная программа подходит тебе больше всего?

У меня есть 2 вида тренировок: для межсезонья и для подготовки к соревнованиям или фотосессиям.

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

Я постоянно что-то меняю в программе, хоть и основа остается та же. Работаю как с большими весами на 3-5 повторений (для силы), так и с меньшими на 6-15 повторений (для гипертрофии мышц). Так же включаю различные изолированные упражнения.

Пример программы:

Межсезонье:

Понедельник: Бицепс и Икры;
Вторник: Ноги;
Среда: Плечи и Икры;
Четверг: Спина, Трицепс;
Пятница: Ноги;
Суббота: Отдых;
Воскресенье: Грудь.


Перед соревнованиями:

Понедельник: Утро - 40 минут кардио, Вечер - бицепс, икры;
Вторник: Утро - прогулка 20 мин, Вечер - ноги;
Среда: Утро - 40 минут кардио, Вечер - плечи, трицепсы;
Четверг: Вечер - спина, икры;
Пятница: Утро - 40 минут кардио, Вечер - ноги;
Суббота: Отдых;
Воскресенье: Утро - 40 минут кардио, Вечер - грудь.

 

 

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрал и почему?

1. Жим лежа. (Я просто люблю это упражнение!)
2. Попеременный подъем гантелей на бицепс.
3. Приседание со штангой. (Это упражнение ключ к построению мощных ног.)
Расскажи о своей диете

Пример диеты:

Межсезонье:

07:30: порция овсянки, порция сывороточного протеина, 4 целых яйца;
10:30: курица и коричневый рис;
13:00: протеиновый коктейль;
16:30: тунец или курица;
19:00: стейк, овощи и картофель;
21:00: протеиновый коктейль.

Перед соревнованиями:

06:30: порция овсянки, порция сывороточного протеина, 6 яиц, чашка ягод;
10:30: тунец;
12:30: ананас, протеиновый коктейль;
16:30: 400 грамм куриной грудки и картофель;
20:00: рыба и салат из овощей;
22.00: протеиновый коктейль и столовую ложку арахисового масла.

Ты предпочитаешь обычные кардио нагрузки или HIIT кардио (High Intensity Interval Training)?

У меня довольно строгая диета, и она отлично работает, поэтому мне удается оставаться в хорошей форме круглый год. Я почти не делаю кардио, за исключением периодов подготовки к соревнованиям или фотосъемке.

 

 

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)
Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Какое спортивное питание ты используешь?

Я использую следующие добавки:

Аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA)
Глютамин
Протеин
Креатин

 

 

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Любимые бодибилдеры?

Кевин Леврон (Kevin Levrone), Флекс Уиллер (Flex Wheeler), Ли Прист (Lee Priest) и Декстер Джексон (Dexter Jackson).

 

 

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 


Любимая цитата?

Наш глубочайший страх не в том, что мы ущербны,
Наш глубочайший страх в том, что мы сильны.
Our Deepest fear is not that we are inadequate,
Our Deepest fear is that we are powerful beyond measure.

 

 

 

 

Фитнес модель Марко Питровски (Marco Pietrowski)

 

 


Поделиться:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 4297 просмотров
Комментарии (0)