Как ты начал заниматься бодибилдингом?
В средней школе я был очень худым.Я мог съесть что угодно и не прибавить ни грамма мышц,жира.Ну, по крайней мере мне так казалось.Я всегда был восхищен бодибилдингом,но мне не хватало мотивации усердно им заниматься и это продолжалось до моего последнего года в школе ,когда закончились экзамены-это было время когда моя жизнь изменилась.Я был худым до смеха,самым худым в своей школе;люди постоянно издевались надо мной и я ненавидел это.Помню, я чувствовал себя как маленькая сучка,я был таких же размеров как и девушки,с которым я гулял.После моего выпуска в школе, я начал ходить по клубам каждую неделю и каждый раз замечал "накачанного" парня, у которого было нечто, чего не было у других.Все его уважали,бабы крутились вокруг него и вправду,кто бы его не хотел?
К тому моменту ,стаж моего брата в зале был 1 год,я был поражен его прогрессу и записался в зал.Я абсолютно не разбирался в "качалке" и потребовались много времени чтобы узнать что надо делать,как правильно тренироваться и питаться
Откуда ты черпаешь свою мотивацию?
Если бы вы задали этот вопрос,когда я только начал заниматься- у меня не было бы точного ответа.Моя причина не была особенной, я также как и все хотел стать по-больше.Я смотрел на фото "накаченных" парней и сказал себе,что я буду таким же.После 4 лет тренировок ,я могу с уверенностью сказать что моя мотивация шире чем у обычных людей и это от поставленных целей,их достижений и превосходства себя в зале.
Я обожаю это чувство,когда делаешь последнее повторение,когда кожа разрывается от накачки
Мне даже не нужна сейчас мотивация,так как зал-это неотъемленная часть моей жизни.Я не могу представить жизнь без зала/тренировках/диеты потому что она дает как физическую,так и моральную силу таким образом,что вы должны сами через все это пройти.
Теперь моя конечная цель не стать массивным уродом,а иметь тело,на которое можно посмотреть как на произведение искусства
Расскажи про свою философию тренировок?
Моя философия как ореховая скорлупа-не слушать что говорят планктоны.Нужно делать все по самочувствию.Если тебе надо сделать 8-10 повторений,но ты чувствуешь что тебя хватит на ещё несколько повторений-ты обязательно сделаешь это
Если ты спокойно можешь считать свои повторения-то ты тренируешься не в полную силу.Когда я делаю становую тягу,я не думаю "Остановлюсь после 5 повторения", я думаю "я остановлюсь тогда,когда мои запястья будут не в состоянии держать этот чертов гриф". Это называется заставлять себя.Тело человека не захочет делать что-либо и меняться , пока вы не заставите его. Чем больше боли вы почувствуете на тренировке,тем лучше будет результат.
Врубите вашу любимую музыку,представьте вашу цель,забудьте про все плохое и окунитесь в эту атмосферу!
Честно говоря, я считаю часы до тренировки,выпиваю пред-тренировочный коктейль и делаю поход в зал особым событием,так чтобы перед первым подходом у меня был полностью подготовлен разум.Иногда, когда я обычно тренируюсь, то есть с эмоциями-у меня ощущение как будто я и не тренировался совсем.Когда вы так тренируетесь,время уходит быстро,не так как у болтающих людей,которые относятся к тренировкам не серьезно.Поверьте мне,когда ваш разум сконцентрирован на тренировке, у вас будут лучше результаты.Перестань "ненавидеть тренировку ног, или какой-либо группы мышц, СУЧОНОК,ТЫ ЛЮБИШЬ ТРЕНИРОВАТЬ НОГИ,ТЫ НЕ МОЖЕШЬ ДОЖДАТЬСЯ ПРИСЕДАНИЙ!
У меня есть одна фишка,надеюсь она вам поможет
Представьте толпу несколько тысяч людей наблюдающих за вами, и что если вы сделаете какое-либо кол-во повторений или потяните определенный вес-вы выиграете миллион долларов и поверьте что это правда.Заставьте себя работать усерднее,по причине которой я не могу объяснить.Попробуйте это на вашей следуйщей тренировке.Когда вы думаете что не можете сделать даже одно повторение-вспомните это и вы сделаете даже 3! Или представьте человека держащего пушку,который прицелился на вас и готов застрелить вас на**й, вы ДОЛЖНЫ сделать закончить подход чтобы остаться в живых. Это мои трюки , которые заставляют меня сделать как можно больше.
Это такая же борьба с разумом,как и борьба с телом.Вы боритесь с вашим телом каждое повторение , и в конце концов, сила воли и решимость-это главные вещи которые решат,провалишься ли ты или добьешься цели.Я пологаю,что если вы дочитали до этого места,вы не хотите чтобы результат заставил вас ждать.
Так,это была философией тренировок,а что же с философией жизни?
Определенно.Вообще,я очень дружелюбный и счастливый человек и думаю что людям надо посветлеть и наслаждаться жизнью больше.Даже если можно испугаться меня из-за размеров, я один из самых дружелюбных людей,которых вы можете встетить.
Я люблю поиграть со стереотипами,связанных со мной, и в конце дня я не воспренимаю себя всерьез,что является одной из причин большого количества моих фанатов
Какой план тренировок тебе больше всего нравится?
Пример обычной тренировки:
Понедельник: Грудь/бицепс
Жим гантелей на наклонной скамье, 4 подхода , 8-10 повторений
Жим лежа, 3 подхода ,8-10 повторений
Разводка на наклонной скамье,3 подхода ,8-10 повторений
Отжимания на брусьях, 3 подхода, до отказа
Сгибание рук со штангой стоя ,3 подхода,8-10 повторений
Сгибание рук на скамье Скотта ,3 подхода,8-10 повторений,затем оставить половину веса и сделать ещё 8 повторений
Вторник: Ноги/игры
Приседание,4 подхода,8-10 повторений
Выпады,3 подхода,8-10 повторений
Жим ногами,3 подхода,8-10 повторений
Разгибания ног на тренажере,3 подхода,до отказа
Сгибания ног на тренажеры,3 подхода,8-10 повторений
Икры нужно качать до отказа,по много повторений,чувствовать жжение
Среда:Спина
Тяга блока к груди,3 подхода,8-10 повторений
Становая тяга,4 подхода,8-10 повторений
Тяга штанги к поясу,3 подхода,8-10 повторений
Тяга гантели одной рукой в наклоне,3 подхода,8-10 повторений
Гиперэкстензия,3 подхода,8-10 повторений
Четверг:Плечи/трицепс
Жим гантель сидя(одну неделю штангой,другую гантелями) 4 подхода,8-10 повторений
Тяга штанги к подбородку в суперсете с махами гантель в стороны, 3 подхода,8-10 повторений
Махи гантелями перед собой,3 подхода,8-10 повторений
Махи гантелей лежа,3 подхода,8-10 повторений
Жим лежа узким хватом,3 подхода ,8-10 повторений
Тяга блока к груди,4 подхода,8-10 повторений
Французский жим,3 подхода,8-10 повторений
Суббота:Все тело
Становая тяга,3 подхода,8-10 повторений
Приседания,3 подхода,8-10 повторений
Толчок и рывок штанги,3 подхода,8-10 повторений
Подтягивания с отягощениями,3 подхода,8-10 повторений
Тебе нужно выбрать 3 упражнения. Что это будет и почему?
1.Становая тяга-упражнение ,которое изменить ваше тело,если правильно выполнять каждую неделю .Трудитесь и и развлекайтесь с ней.Замечаете ли вы как редко люди выполняют ее? Также, посмотрите какое у них телослоежние.
2.Махи гантелей в стороны-это изолированное упражнение которое я люблю.Завставлять себя идти через болевой порок-это игра разума.Это упражнение даст вам эстетическое прикосновение к телосложению.
3.Жим гантелей лежа на наклонной скамье. Я всегда начинаю тренировку груди именно с этого упражнения.Оно позволяет хорошо растянуть,разогреть мышцы груди чем упражнение со штангой.
Какова твоя философия питания?
Нет фастфуда
Нет слабоалкогольных напитков
Нет сладкого или сахара
Единственная жидкость которую я пью-это вода и зеленый чай
Я никогда не считал употребление каллорий,я просто убеждаюсь что получаю необходимое количество белков с каждым приемом пищи,их у меня 7 или 8 раз в день,для улучшения обмена веществ.В общем,попробуйте налегать на мясо,вы должны есть мясо.Попробуйте употреблять некоторые виды мясных продуктов с кажым приемом пищи.Куриная грудка,филе,баранина,кенгурятина(:D) ,
Но если вы их не любите вы можете питаться так:
1 прием пищи-6 вареных яиц,2 стакана овсяных хлопьев и протеиновый коктейль.
2 прием пищи- 300 грамм вареной куриной грудки,брокколи и коричневый рис
3 прием пищи-200 грамм тунца в родниковой воде,смешанной с листьями шпината и из непросеянной муки
тренировка,сывороточный протеин
4 прием пищи-жаркое говядины/фарш кенгуру с некоторыми овощами
5 прием пищи-стейк или кенгуру и и брюссельская капуста
6 прием пищи-4 яичницы и лосось
7 прием пищи-пачка обезжиренного творога перед сном
Во время сушки,предпочитаешь высокоинтенсивные тренировки или обычное кардио?
Ничто из них.Если ваш рацион правильный на 100%,вам не надо потеть на беговой дорожке.Это очень просто- если вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, вы прибавили в весе. Если вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете, вы теряете вес.
Сердечные кардио упражнение конечно помогает сжигать калории,но если вы контролируете калории,то нет никакой необходимости в кардио тренировках,вы можете заметить что калории сжигаются быстрее,но и вместе с жиром могут сгорать и мышцы
Какой твой выбор спортиного питания?
Hydrolyzed whey protein
Капсулы рыбьего жира(6 капсул в день)
Animal pack multivitamin
Xtend for BCAA’s
Цинк
Магний
Витамин С
Зеленый чай
Mesomorph или Jack3d
Phenadrine и Inferno (жиросжигатели)
Любимые культуристы?
Арнольд Шварценеггер и Фрэнк Зейн.Я люблю классических культуристов с тонкой талией,а не с талией как бочкой сегодня. Также к идеалам тела можно отнести Марко Петровски, Фам Вудбриджа и Тайлера Макпика
Любимая цитата?
Фанатик - слово,используемое ленивыми для описания особенных
Похожие статьи:
Видео → Zyzz - The Past and Present
Видео → ZYZZ Trolling DEFQON 1 for the lols
Видео → Young Zyzz
Видео → Zyzz posing
Видео → ZYZZ wolverine mode
Поделиться:
