Мужское телосложение, чемпион Ким Angel

26 сентября 2015 - Администратор

С чего же вы начинали?
Я всегда симпатизировал различным соревновательным видам спорта. И жизнь, данная мне, не предоставила других возможностей. Когда я был маленьким, отец бросил нашу семью. В этот день я должен был сделать выбор: позволить боли поглотить меня или же просто быть выше и сильнее этого. И я с гордостью решился преодолеть это! С этого времени я всегда слежу за своей целью и пытаюсь быть позитивным, какие бы преграды передо мной не строила жизнь.

 

 

Что мотивирует вас и позволяет заниматься любимым делом?
Моей самой главной мотивацией можно назвать поддержку моих поклонников, а также вдохновляющие сообщения в соцсетях.

 

 

Что является вашей следующей целью?
Моей следующей целью можно назвать победу в Olympia в Праге, а также Arnold Classic. В следующем году я продолжу карьеру в США и стану IFBB Pro.

 

 

Недельное расписание тренировок:
Понедельник: ноги
Сгибание-разгибание ног — 5 подходов по 20-30 раз
Приседания — 4 по 10-12 
Жим ногами — 3 по 10-12 
Выпады — 3 по 10-12 
Тяга — 3 по 10-12 
Скручивания — 3 по 12 
(повторить комплекс 3 раза)

Вторник: грудь/трицепс
Наклонный жим лежа — 4 по 10-12 
Жим лежа — 4 по 15 
Гантели — 4 по 10-12 
Жим лежа обратным хватом — 3 по 10-12 
Сгибание-разгибание рук по очереди — по 3 подхода по 10-12 
Сгибание рук в локтях с упором вниз — 3 по 12 
(повторить комплекс 3 раза)


Среда: совокупность упражнений на мышцы брюшного пресса
Повороты поднятой ногой в воздухе — 7 по 8-10 
Скручивания стоя на коленях на тренажере (опускание каната) — 4 по 8-10 
Косые скручивания на скамье — 3 по 12-15 
Ab Mашина — 3 по 10-12 

Четверг: спина/бицепс
Боковые скручивания — 4 по 10-12 
Сгибание рук в локтях с упором вниз — 3 по 10-12
Тяга к поясу — 3 по 4-6 
Гантельная тяга — 3 по 12-15 
Тренажер Olympic EZ Bar Curls — 3 по 6
Махи гантелями — 3 по 10-12
Скручивание бицепса — 3 по 10-12

Пятница: плечи
Косые подъемы — 5 по 12
Жим гантелей от плеч — 4 по 10-12
Подъемы передней части — 3 по 10-12
Жим стоя — 3 по 10-12
Подъемы задней части дельты — 3 по 12
Жим стоя (тренажер) — 3 по 10-12
Пожимание плечами с гантелями стоя (шраги) — 3 по 10-12

Суббота: физ.упражнения + упражнения на мышцы брюшного пресса
Высокоинтенсивная интервальная тренировка
Повороты поднятой ногой в воздухе — 5 по 15-20
Скручивания стоя на коленях на тренажере (опускание каната) — 4 по 8-10
Косые скручивания на опущенной скамье — 3 по 25-30
Ab Machine 3 x 10-12

Воскресенье: отдых, восстановление

 

 

Какую вы диету соблюдаете?
Дневная диета:
Прием пищи 1: 70 граммов овсяной каши и 280 граммов яичного белка
Прием пищи 2: 170 граммов куриного мяса (грудинка) и 100 граммов сладкого картофеля
Прием пищи 3: 170 граммов красного мяса и 100 граммов картофеля, а также 255 граммов овощей
Прием пищи 4: 200 граммов куриного мяса и 1 помидор
Прием пищи 5: 200 граммов нежирной рыбы и 255 граммов овощей (или салата)
Прием пищи 6: 100 граммов лосося и 280 граммов яичного белка

 

 

Основные ваши добавки?

Белок
Рыбий жир
Мультивитаминны
Спирулина

 

 

Любимая цитата:

"Мечты не сбываются, если вы не чего не делаете."

 

 

Краткие данные:

Возраст: 22 
Рост: 177 см 
Вес: 85 кг

 


Поделиться:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 3044 просмотра
Комментарии (1)
like # 3 июля 2017 в 08:35 0
Comme mentionné précédemment, maintenant à porter des manches courtes, combattez le poignet de la saison. Rolex, Omega, Panerai, les nations de ces montres traditionnelles, bien qu'elles soient de très bonnes montres, mais elles ont été difficiles à laisser passer la foule pour atteindre "au-delà". En tant que personne qui aime Rolex, je sens maintenant que je semble porter un type offshore (bien que je me sens également cher). Nous devons identifier plus haut, plus accrocheur, digne de la montre pour atteindre dans la foule "au-delà" replique montre Et Audemars Piguet nouvelle couleur tableau de plongée en mer peut être considéré comme le meilleur choix, très attention, la reconnaissance et de regarder la valeur de haute. Après tout, une couleur du type offshore, assez de ?pointe? autour de nous la plupart des montres. Mais maintenant, ce point de temps, la nouvelle couleur du tableau de plongée en mer à la deuxième moitié de la liste à grande échelle, selon le prix public. En ce moment, la table de plongée sous-marine au marché secondaire est devenue une cible "frite". Le plus beau vert a été surévalué, Replique Montblanc Montre d'autres couleurs ne sont pas bon marché. Donc, si vous voulez attraper l'été dans le premier pour porter un nouveau tableau de plongée en haute mer, le premier de la foule à atteindre "au-delà", alors vous avez besoin d'un gros prix. Maintenant, cette étape est le prix de la haute, mais aussi la table de plongée de bord de mer colorée le meilleur temps, cette montre est sans aucun doute le meilleur choix pour cette saison. Voulez-vous démarrer de gros prix à l'avance, voir les joueurs du courage.