Восходящая звезда Райан Терри (Ryan Terry)

24 января 2014 - Администратор

Я начал увлекатся бодибилдингом, чтобы увеличить мою уверенность в себе и улучшить мое общее состояние здоровья. А попал я туда в очень молодом возрасте, и мой папа в то время владел старой школой бодибилдинга тренажерным залом.

 

Ryan Terry

 

 В детстве я принял участие в большом количестве спортивных мероприятий, которые были очень конкурентоспособны. Я должен был подтолкнуть себя, к моим абсолютным пределам в спорте и в повседневной жизни, так что для меня конкурирующей была великая цель работать в этом направлении. Я также любил видеть, как мое тело может изменятся и улучшатся в течение долгого времени от тяжелой работы в тренажерном зале, и дисциплины в питании.

 

Ryan Terry

 

Три основных зянятия:

  1. Широким обхватом, подтягивание - чтобы активировать ваши основные мышцы, которые являются мышцами спины, но также будут увеличивотся вторичные мышцы (бицепс). Для того, чтобы правильно выполнить упражнение вам нужно будет иметь большую силу для предотвращения раскачивания т.д.
  2. Приседания - Приседания в первую очередь сосредоточить на четырехглавой, оно также все стороннее отличное упражнение для ног.
  3. Жим от плеч - Великолепная общая тренировка мышц, и это также развивает все мышцы на плечах.

Ryan Terry

 

Моя диета которой я следую круглый год, и при которой я могу оставаться относительно худой и вто же время мне нужно будет только изменить несколько вещей, чтобы быть готовым к фотосессии или быть готвым к конкуренции:

  • Питание 1:  Овес - 120 г, Черника - 30g, Миндаль - 10г и 30 г сывороточного протеина
  • Питание 2: 3 яйца и 2 ломтика пшеничного хлеба
  • Питание 3: филе из тунца, 300 г белого картофеля и салат из свежих овощей
  • Питание 4: Куриная грудка - 200 г и 80г сухого белого риса
  • Питание 5: Стейк - 300г и 200г сладкого картофеля смешанного с  овощями
  • Питание 6: 200 г - лосося и салат

Ryan Terry

 

Я опробовал много методов, сидеть на диете, и я должен признать что, хотя я люблю HITT кардио, я обнаружил, что могу контролировать свою потерю жира через LISS, немного легче.

 

Ryan Terry

 

 

Я принимаю различные добавки, но большую часть своего потребления я уделяю BCAA и глютамину. Я просто хочу, защитить свои мышцы любой ценой во  время тренировок, так что я могу использовать свои жировые запасы, как мой источник энергии.

 

Ryan Terry

 

Возраст: 25 
Рост:  178 см 
Вес:  85 кг

 

Ryan Terry

 

Ryan Terry

 

 


Поделиться:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 8259 просмотров
Комментарии (1)
like # 3 июля 2017 в 08:48 0
Comme mentionné précédemment, maintenant à porter des manches courtes, combattez le poignet de la saison. Rolex, Omega, Panerai, les nations de ces montres traditionnelles, bien qu'elles soient de très bonnes montres, mais elles ont été difficiles à laisser passer la foule pour atteindre "au-delà". En tant que personne qui aime Rolex, je sens maintenant que je semble porter un type offshore (bien que je me sens également cher). Nous devons identifier plus haut, plus accrocheur, digne de la montre pour atteindre dans la foule "au-delà" replique montre Et Audemars Piguet nouvelle couleur tableau de plongée en mer peut être considéré comme le meilleur choix, très attention, la reconnaissance et de regarder la valeur de haute. Après tout, une couleur du type offshore, assez de ?pointe? autour de nous la plupart des montres. Mais maintenant, ce point de temps, la nouvelle couleur du tableau de plongée en mer à la deuxième moitié de la liste à grande échelle, selon le prix public. En ce moment, la table de plongée sous-marine au marché secondaire est devenue une cible "frite". Le plus beau vert a été surévalué, Replique Montblanc Montre d'autres couleurs ne sont pas bon marché. Donc, si vous voulez attraper l'été dans le premier pour porter un nouveau tableau de plongée en haute mer, le premier de la foule à atteindre "au-delà", alors vous avez besoin d'un gros prix. Maintenant, cette étape est le prix de la haute, mais aussi la table de plongée de bord de mer colorée le meilleur temps, cette montre est sans aucun doute le meilleur choix pour cette saison. Voulez-vous démarrer de gros prix à l'avance, voir les joueurs du courage.