Библия Зизза - Zyzzs Bodybuilding Bible

14 мая 2013 - Администратор
Библия Зизза - Zyzzs Bodybuilding Bible


Скачать библию Зизза - Download Zyzzs Bodybuilding Bible

[attachment=1]


Перевод Zyzz’s Bodybuilding Bible, часть 1

Мифы бодибилдинга

“Ты можешь изменить форму своих мускулов”
К сожалению, это физически невозможно. Ты можешь увеличить их размер и добиться их сепарации путем снижения подкожного жира, но изменить форму своих мышц, тренируясь как-то по особому, у тебя не получится. Форма мышц задана генетически.

“Сжигание жира локально – это реально”
Скажи мне прямо в лицо, видал ли ты когда-нибудь аферистов, предлагавших тебе купить очередное волшебное средство и сжигать им у себя жир на животе? Бьюсь об заклад, что видал. Так вот – эта штука не работает. Жир в твоих проблемных местах откладывается благодаря генетике, поэтому все, что ты можешь сделать для того, чтобы похудеть в проблемных местах, например на животе – это понизить общее количество подкожного жира, и тогда твои кубики проступят.

“Много повторений – на рельеф”
В то время, как большое число повторений делает тебя более выносливым, в вопросах приобретения рельефа этот метод практически не работает. Это стопроцентный миф.

“Тренируешься как Шварценеггер – выглядишь, как Шварценеггер”
Думаешь, тренируясь, как профессиональный бодибилдер, ты будешь выглядеть в точности как он? К сожалению, это не так. Отличная генетика, о которой можно только мечтать, дана не каждому. Однако, ты по-прежнему можешь стать массивным и выглядеть потрясающе эстетично, несмотря на свою неидеальную генетику.

“Все жиры – вредны”
На самом деле, жиры – незаменимая часть твоей диеты и далеко не все жиры одинаковы по своим свойствам. Далее по книге ты найдешь информацию о том, чем отличаются разные жиры друг от друга, но сейчас запомни, что жиры – это естественная часть здоровой диеты.

“Расти мышцы и худей”
Эти два процесса невозможно продуктивно совмещать в одно и то же время. Теоретически в малой степени это возможно, но конечный результат будет минимальным. Вот почему нужно периодически переходить от периодов наращивания массы к периодам сушки, только так можно достичь тела своей мечты.

“Есть не нужно, можно просто принимать пищевые добавки”
Пищевые добавки так и называются, потому что они созданы лишь для поддержания твоей диеты, а вот есть нужно еду, причем хорошую еду. Если налегать только на пищевые добавки или отводить им чрезмерное место в рационе, то существует риск потерять некоторые полезные составляющие обычной еды, помогающие тебе расти, чем ты тотально воспрепятствуешь своим положительным результатам.

“Мышцы растут в зале”
Еще один миф. Раздутые в зале мышцы – это просто кровь, притекшая туда для поддержки работающих участков энергией. Выйди из зала и сразу сдуешься. В действительности, настоящий мышечный рост происходит во время отдыха и восстановления.

“Ты можешь перегонять жир в мышцы”
Жир нельзя перегнать в мышцы. Жир должен сгореть и дать энергию, мышцы должны подвергнуться росту, это два совершенно разных биохимических процесса.
Всех людей, с рождения, грубо можно раскидать по трем категориям. Принадлежность к одной из них не значит, что внешний вид твоего тела критично предопределен и ты не сможешь достичь большего, просто тебе нужно скорректировать свою диету соответствующим образом.
Эктоморфы – натуральные хардгейнеры. От природы худые, эктоморфы нуждаются в повышенном количестве калорий, так как скорость их метаболизма гораздо выше, чем у остальных. Одним из решений может быть увеличение количества съедаемого.
Мезоморфы – От природы имеют хороший метаболизм, легко наращивают мышцы, одним словом везунчики. А вот мне не повезло попасть в число мезоморфов. Диета для мезоморфов может быть схожа с диетой для эктоморфов.
Эндоморфы – Имеют медленный метаболизм, склонность к набору жира. При построении диеты нужно учитывать низкое содержание жира и, обычно, меньшее количество калорий, чтобы внешний вид оставался эстетичным.

Похожие статьи:

ВидеоZYZZ Trolling DEFQON 1 for the lols

АтлетыИнтервью Zyzz'a с Simplyshredded.com

ВидеоZyzz - The Past and Present

ВидеоZYZZ wolverine mode

ВидеоZyzz posing


Поделиться:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 6021 просмотр
Комментарии (0)