Бодибилдинг для новичков.

22 января 2016 - Администратор

Итак, вы решили стать сильнее, нарастить мышечную массу и просто улучшить состояние своего тела, но не имеете ни малейшего представления об этом.

 

 

   1. Начните питаться правильно, где-то пять раз в день, начиная с утра. И есть нужно гарнир с мясом, пить молоко, есть яйца, а не кушать всякие чипсы и пищу быстрого приготовления. Также возможно добавлять в свой пищевой рацион белковые и углеводные добавки, это зависит от вашего телосложения.

 

 

   2. Надо постепенно приучать свой организм для работы с тяжестями: гантелями, штангой, тренажерами. Причем не мало важно, а даже главное, нужно изучить теорию упражнений: их технику, количество повторений, правильное дыхание. Так как, если упражнения выполнять неправильно, то и результата не будет, а в худшем варианте можете травмировать себя, что случается у новичков.

 

 

   3. Правильный образ жизни и без вредных привычек: сигарет, алкоголя. И стоит уделить внимание сну, он должен составлять не меньше 8-9 часов за сутки, а также давать отдохнуть мышцам после тренировки, принять душ, а перед душом хорошо бы зайти в сауну, если есть возможность, это даст отдых мышцам. 

 

 

   Главным образом ваши результаты больше зависеть будут от первого и третьего пунктов, нежели от второго. Хотя и занятия тоже не стоит пропускать, вы ведь не хотите нарастить жир, а не мышечную массу?

 

 


Поделиться:

Комментарии (1)
like # 3 июля 2017 в 08:29 0
Comme mentionné précédemment, maintenant à porter des manches courtes, combattez le poignet de la saison. Rolex, Omega, Panerai, les nations de ces montres traditionnelles, bien qu'elles soient de très bonnes montres, mais elles ont été difficiles à laisser passer la foule pour atteindre "au-delà". En tant que personne qui aime Rolex, je sens maintenant que je semble porter un type offshore (bien que je me sens également cher). Nous devons identifier plus haut, plus accrocheur, digne de la montre pour atteindre dans la foule "au-delà" replique montre Et Audemars Piguet nouvelle couleur tableau de plongée en mer peut être considéré comme le meilleur choix, très attention, la reconnaissance et de regarder la valeur de haute. Après tout, une couleur du type offshore, assez de ?pointe? autour de nous la plupart des montres. Mais maintenant, ce point de temps, la nouvelle couleur du tableau de plongée en mer à la deuxième moitié de la liste à grande échelle, selon le prix public. En ce moment, la table de plongée sous-marine au marché secondaire est devenue une cible "frite". Le plus beau vert a été surévalué, Replique Montblanc Montre d'autres couleurs ne sont pas bon marché. Donc, si vous voulez attraper l'été dans le premier pour porter un nouveau tableau de plongée en haute mer, le premier de la foule à atteindre "au-delà", alors vous avez besoin d'un gros prix. Maintenant, cette étape est le prix de la haute, mais aussi la table de plongée de bord de mer colorée le meilleur temps, cette montre est sans aucun doute le meilleur choix pour cette saison. Voulez-vous démarrer de gros prix à l'avance, voir les joueurs du courage.