Диета для набора массы Лазара Ангелова

27 мая 2013 - Администратор
Диета для набора массы Лазара Ангелова

 


Данная диета позволила мне набрать мышечную массу за короткие сроки. Почти 13 кг массы за полтора месяца. Конечно, сыграл свою роль тот факт, что я был отлично высушен до начала набора, но темпы набора меня в любом случае сильно удивили. Вот она эта секретная диета – теперь доступна всем :)

Диета состоит из трех тренировочных дней – День1 и День2 это дни тренировок. День 3 – день, когда Вы отдыхаете

День1

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки

3 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

День2

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр риса, 150 гр говядины

3 прием 100 гр риса, 150 гр говядины

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием 100 гр риса, 150 гр куриной грудки

День3

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель

3 прием 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

 

 

 

Диета для набора массы Лазара Ангелова
Диета для набора массы Лазара Ангелова

 

 

Диета для набора массы Лазара Ангелова

Похожие статьи:

АтлетыЛазар Ангелов

ВидеоLazar Angelov - Shoulders Workout With Slavi Goranchovski

ВидеоChestbrah and Lazar will pepper your angus.

СтатьиЛазар Ангелов: Моя цель – пропагандировать фитнес

ВидеоLazar Angelov arms workout 2013


Поделиться:

Рейтинг: 0 Голосов: 0 4044 просмотра
Комментарии (1)