Диета для набора массы Лазара Ангелова

Данная диета позволила мне набрать мышечную массу за короткие сроки. Почти 13 кг массы за полтора месяца. Конечно, сыграл свою роль тот факт, что я был отлично высушен до начала набора, но темпы набора меня в любом случае сильно удивили. Вот она эта секретная диета – теперь доступна всем :)

Диета состоит из трех тренировочных дней – День1 и День2 это дни тренировок. День 3 – день, когда Вы отдыхаете

День1

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки

3 прием 150 гр риса, 150 гр куриной грудки

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

День2

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр риса, 150 гр говядины

3 прием 100 гр риса, 150 гр говядины

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием 100 гр риса, 150 гр куриной грудки

День3

1 прием 120 гр овсянки, 5 яичных белков, 2 желтка

2 прием 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель

3 прием 150 гр лосось, 150 гр отварной картофель

4 прием 90-100 гр миндаля, 30 гр протеин

5 прием свежие овощи, зелень 150 гр куриной грудки

6 прием свежие овощи, 200 гр обезжиренный творог

Похожие статьи:

Атлеты → Лазар Ангелов

Статьи → Лазар Ангелов: Моя цель – пропагандировать фитнес

Видео → Lazar Angelov - Shoulders Workout With Slavi Goranchovski

Видео → Chestbrah and Lazar will pepper your angus.

Видео → Lazar Angelov arms workout 2013

Поделиться: